[...] pogląd jest nacechowany też trochę osobistymi doświadczeniami. Dawno temu (5, 6, 7 lat temu) wierzyłem, ze żeby schudnac trzeba ciąc węglowodany oraz że najlepsza pora na jedzenie węglowodanów to kolacja i okres potreningowy (a najlepiej 2w1). Pisałem o tym jak o CBL nikt w PL nie słyszał za co bywałem banowany i krytykowany: [...]
[...] dobrze przyswajalnego białka polecacie mam średnią wiedze o dobrych n`awykach żywieniowych moim głównym źródłem białka są sery i jajka z mlekiem i kurczak lecz monotonne jedzenie jeeest nudne codziennie wszamam owsianke na śniadanie z jajkie później chleb pełno ziarnisty z białym serem gryczana z kurczakiem później ryż z białym serem i coś na [...]
[...] Mala kolacja poniewaz nie przepadam za posilkami przed snem i wtedy zbytnio spac nie moge. panalbin: jak wyzej. w pracy mam darmowe bardzo dobre zarcie za darmo wiec uwiez, jedzenie nie jest problemem :) kowal997: nom, tlyko wez pod uwage to ze niektorzy sa z natury chudzi i nie moga w siebie pakowac zarcia bo poprostu nie wchodzi bo gdzie ma [...]
[...] bicu była, barki zmęczone ;) Mam nadzieję, że po jutrzejszym treningu mma rozkręcę się i wrócę do starego tempa ! Dieta dziś mizerna, męczyłem się z altrenatorem w aucie i odpadło jedzenie... Rano owsianka, po treningu jajecznica z 4 jajek i wędliny, przed snem dam kostkę białego sera... Nawet nie opłaca się liczyć kaloryczności bo marnie dziś...
po przerwie wrocilem do j/nj i niestety po pierwszym posilku po cwiczeniach czuje ogrmona sennosc i zmeczenie czy ktos tak podczas diety JEM / NIE JEM wzrasta wrazliwosc insulinowa i tak wiekszosc z nas ma podobnie - jedzenie - sennosc stad jemy na wieczor po calym dniu stresow przed snem w okresie postu mamy nadmiar energii
[...] lepiej poniedziałek 5:00 - 19:00 po za domem wtorek 5:00 - 17:30 środa 5:00 - 17:30 Czwartek 5:00 - 19:00 Piątek 5:00 - 16:00 Weekendy wolne celem jest ostra redukcja. Nie wiem jak rozegrać posiłki, gdy wracam o 19:00 jak już o 22:00 kładę się do łózka, a jedzenie półgodziny przed snem mięsa i tłuszczy jakoś mi się widzi pomożesz jakoś ?
[...] Czwartek 5:00 - 19:00 Piątek 5:00 - 16:00 Weekendy wolne celem jest ostra redukcja. Nie wiem jak rozegrać posiłki, gdy wracam o 19:00 jak już o 22:00 kładę się do łózka, a jedzenie półgodziny przed snem mięsa i tłuszczy jakoś mi się widzi pomożesz jakoś ? 1. a bo Ty jeden %-) ? 2. widzialem ze Koledzy mnie uprzedzili czy wszystkie kwestie [...]
[...] Dawkowanie jak widac nietypowe, bo moge cwiczyc tylko bardzo rano, ale dochodze do wniosku ze chyba niewazne kiedy sie bedzie bralo i tak bedzie dzialac ;). Popijane wodą, jedzenie po jakich 30 minutach po treningu. Co do smaku ananasowego specyfiku, to mialem kryzys w 2 tygodniu i bardzo ciezko mi wchodzil, ale pozniej bylo lepiej i przestal [...]
[...] schudniesz i predzej,czy pozniej nabawisz sie kontuzji,lub sie przetrenujesz.Powinienes jesc 5-6 razy diennie,co 2,5-3godz.Dieta,to nie glodowka,tylko kontrolowane jedzenie.Na sniadanie platki owsiane,rodzynki,mleko.Na drugie,chleb pelnoziarnisty,wedliny,tunczyk,makrela wedzona,piersi z kurczaka,jakies pomidory,ogorek,salata,obiad na [...]
[...] w drodze podjadłem dosłownie kilka orzeszków w skorupce paprykowej i dałem znajomemu paczke bo myślałem, ze sie porzygam. Poszliśmy do maca, ja nic nie zamawiałem bo juz na jedzenie patrzeć nie mogłem. W domu chciałem jeszcze zjeść porcje lodów, podłubałem łyżeczką i cały talerz lodów wrócił do zamrażarki. Lista produktów - ponad pół pizzy 60cm [...]
[...] biogenix) a w nietreningowe 2g. Problemow nie odczuwam jesli jest spozyta tak z 4h przed snem i tego pilnuje. Dlatego na potreningowe zakupilem carbo olimpa. Jesli chodzi o jedzenie to chyba zwieksze ilosc w ciagu dnia, dojdzie cos w rodzaju posilku o 15 czyli dodatkowe 300-400 kcal. Pomysle jeszcze czy nie dac czegos mocniej bialkowego bo mam [...]
Wracam do sil. Trening SW: front lever 6x MAX progression front lever 6x6 Tucked front lever pull ups 6x6 Dragon flag 6x 30 sec Hollow body & reverse superman hold --------------------- 5-10-10-10-10 piramida do 1 MU->dips ->pull ups ->push ups ->leg raises (W przypadku muscle up przy zejściu do 1 robiłem cały czas do końca serii. ) Czas: [...]
Trochę się dziś nie wyrobiłam. Strasznie ciężko wrzucić mi w siebie całe to jedzenie z dziennika + jeszcze warzywa. Można to w jakiś sposób rozwiązać? Na razie postanowiłam robić treningi przed kolacją, żeby pozwolić sobie na węglowodany przed snem, czyli rozłożyć węglowodany na wszystkie 5 posiłków, ale niewiele to dało. [...]
[...] / kgmc po zakończonej pierwszej sesji? 3. jaki minimalny odstęp czasowy powinien być między jedną a drugą sesją? 4. czy w niektórych dniach, jeżeli 2 sesja zakończy się np. 2-3h przed snem, to czy posiłek po treningowy można uznać za ostatni w ciągu dnia, czy jednak warto jeszcze coś dorzucić przed snem (mowa o jedzenie, nie odżywkach)?
[...] ;/ jeżli uda mi się juz zejsc do tych 70 kg - wtedy ustawię bilans na 0 i zacznę obserwować co się zacznie dziać tylko ile czasu jako wyznacznik sobie dać tydzień ? tak wygląda jedzenie na cały dzień : ocenić - troche tego dużo ;/ /SFD/Images/2015/10/6/f79ea625b231446d89609f6f34116d5a.jpg Zmieniony przez - dziii w dniu 2012-08-10 09:29:12
[...] to mają być posiłki i one wraz ze śniadaniem są najważniejsze. Nikt poważny nie pija białka przed treningiem jeżeli ma możliwość zjeść pełnowartościowy posiłek- od tego jest jedzenie, a Ty doradzasz ludziom takie "posiłki" przed treningowe w tym rzecz. Poza tym sprawa zabezpieczania mięśni przez WPC to też inna bajka, BCAA chyba lepiej. [...]
Zadbaj o konkretne jedzenie dnia poprzedniego, zwłaszcza wieczorem i będzie ok Po siłowni odżywki i znów dobre jedzenie i będzie ok No własnie, dzień przed, teraz po godzinie 19, staram się unikać węgli, jakiś twaróg plus białko przed snem, to dorzucić jakieś węgle na wieczór?
[...] 3 minuty i padam... kondycja zerowa niestety a tu wczorajsza miska: trochę długie przerwy miałam, zwłaszacza miedzy 11:30 a 16:30, bo zrobiłam sobie drzemkę i zaspałam na jedzenie 8:30 kanapka: razowiec, jajko, ogórek jabłko 11:30 pasta z makreli, jajka i serka wiejskiego kromka razowca kromka Wasy (za dużo weglowodanow??) ale ta pasta była [...]
15.05.2014 – DT Menu: Brak Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/845/e6cx.png Opis: Menu: Cały dzień na targach. Hotel miałem około godziny od hotelu gdzie były wystawy. Na miejscu od 9.30 do 24. I powrót na sen. Jedzenie to głównie białko i tłuszcze z regionalnych potraw, które zamówiłem dla uatrakcyjnienia naszej wystawy. Do [...]